A legtöbb nőt érinti az élete során a premenstruációs szindróma, ami ha nem is állandóan, de egyes életszakaszokban fokozottabban jelen lehet. Szerencsések azok, akik számára a menstruációs ciklus nem jár kellemetlen tünetekkel, és különösen a ciklus végén nem jelentkezik az alábbi panaszok közül egy vagy több:
- fáradtság, alvászavarok
- ingerlékenység, hangulatingadozás
- hasi görcsök, hasfájás
- pattanásos bőr
- étvágynövekedés, bizonyos ételek kívánása
- vízvisszatartás
Ezek csak a legenyhébb tünetek, és sajnos van olyan, akinél a panaszok pár napig valóban megnehezítik a munkát és pihenést egyaránt. Jellemző továbbá, hogy a kor előrehaladtával a panaszok erősödhetnek.
Pár tippet hoztam a PMS kezelésére, mert nem biztos, hogy mindet ismeri a kedves olvasó:
- napjában többszöri könnyű étkezés, kevesebb só fogyasztása
- nem megterhelő kardio mozgásforma, sport pl. jóga, kocogás, séta, kerékpározás
- vitaminok, táplálékkiegészítők: Magnézium, Kalcium, B6 vitamin és CBD olaj tartalmú készítmények: a stressz csökkentésére, az alvásminőség javítására
- dohányzás, alkoholfogyasztás minimalizálása